|
المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:n...21fc82ef99.jpg الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً - لمدة دقيقة. الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. ،, الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق. السعرات الحرارية المحروقة: 110 - 150 سعراً حراريا. http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:n...21fc82ef99.jpg |
كل الشكر لك |
عبدالله الفدغوش الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع تحيتي لك |
شكرا لك اخي الكريم عبدالله جهودك محل الاعجاب مسيووو |
جهودك محل اعجاب وتقدير موضوع رائع تحياتى |
تسلم يمنآك ع الطرح لآهنت ..* |
الله يعطيك العافية |
مجهود رائع الله يعطيك العافيه ابو احمد |
يعطيك الف عافيه تحياتي |
مجهود يستحق الثناء ... لك الشكر الجزيل عـلـى مــا قـدمــت مـــن إبــــداع ... ودمت متألقا هــذا وتــقــبــل مــنــي أغـــلـــى تـحــيــة ... فيلسوف الكويت |
رد: المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة |
رد: المشي في المكان لمدة دقيقة واحدة سلمت يمنآك ع الطرح الراائع دمت بخير لاينتهي |
| الساعة الآن 12:58 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
ظ„ظٹظ†ظƒط§طھ -
ط¯ط¹ظ… : SEO by vBSEO 3.5.1 Trans by
Coordination Forum √ 1.0 By:
мộнαηηαď © 2011