إذا أصابك الأرق فالسبب ربما جهاز الكمبيوتر
يجب التوقف عن استخدام الكمبيوتر قبل النوم بوقت كاف
يزعم علماء ان استخدام اجهزة الكمبيوتر المختلفة قبيل الخلود الى النوم قد يصيبك بالأرق.
ويوصي مختصون اميركيون بالامتناع عند استخدام الكمبيوتر المحمول «لاب توب» او جهاز «اي باد» قبل ساعتين من التوجه للفراش للاستمتاع بنوعية جيدة من النوم.
واكتشف خبراء في النوم في الولايات المتحدة ان الاجهزة الالكترونية التي تبعث اضواء ساطعة تربك العقل البشري بخداعه بأن الوقت لايزال نهارا الامر الذي يحرم مستخدميها من النوم واحتمالات الاصابة بالارق.
ولفتوا الى ان اجهزة الكمبيوتر تربك الساعة البيولوجية بجسم الانسان حيث صمم الدماغ البشري للاستيقاظ مع طلوع الشمس الا ان الاضواء الساطعة التي تبثها تلك الالكترونيات في الظلام تحفز المخ لوقف افراز هرمون «ميلاتونين» الذي يجعلنا نشعر بالنعاس.
ويقول الباحثون ان الضوء الازرق الصادر من جهاز «اي باد» الذي يتوقع ان يصبح واسع الاستخدام بعد طرحه في الاسواق الشهر الماضي واثناء الليل يشوش النوم نظرا لاعتقاد المخ بان المكان ينبغي ان يكون مظلما.
ويذكر ان العين البشرية حساسة بشكل خص تجاه الضوء الازرق خصوصا في الليل، ويوصي الخبراء بالكتاب كخير وسيلة لاراحة الدماغ وضمان التمتع بليلة هانئة.
وقال فيليس بروفيسور علم الاعصاب بجامعة نورثويسترن لـCNN: «من المحتمل عند استخدام الكمبيوتر المحمول و«اي باد» قبل النوم فان الضوء المنبعث كاف لتحفيز المخ وجعله اكثر يقظة مما يؤخر قدرتك على النوم».
وتابع: «والاهم من ذلك فان ذلك قد يكون كافيا للتأثير علي ايقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك فهذه الساعة بدماغك هي التي تحدد توقيت نومك واستيقاظك».
واستبعد الخبراء أن يكون للتلفاز تأثر مماثل نظرا لانه لا يبث ضوءه من مسافة قريبة للغاية منا.
Y`h Hwhf; hgHvr thgsff vflh [ih. hg;lfd,jv